jak szybko

Ttak jak pisali chłopaki wyżej, nie oplaca sie cenowo. Kup bcaa, i ewentualnie białko szybko po treningu. Możesz kupic carbo, ale możesz kupic też glukoze w sklepie i mieszać ją z woda i na jedno wyjdzie ;] Reanimator może i dobry ale drogi. Chyba że masz tyle kasy że nie masz jej na co wydawac to kupuj

A ja bym odpuścił. Pilnuj michy, jak złapiesz powazniejsza kontuzję to będzie dłuższa przerwa niż masz teraz. A nitro się szybko nie zepsuje :)

[...] zmieniałem plany, ćwiczenia; postanowiłem zacząć od podstaw, treningiem HST, trwającym 6 tygodni Osobiście uważam, że całe to info nie było potrzebne, jedyne o co pytam, to jak powinno się "przechodzić" pomiędzy treningami, zakładając, że chcę zbudować masę. Teraz robię HST- 6 tygodni co potem? Tydzień roztrenowania i znów 6tyg HST? Czy może [...]

Autopsy z 650 kcal 1-1,5h przed trenigiem raczej nie ma problemu, szczególnie jeśli jesteś z tych "cięższych". Ale ogólnie nie poleca się jakiś "konkretnych" obiadów z tego względu, że i tak na treningu krew z bebechów idzie do mięśni i organizm zdecydowanie bardziej skupiony jest na treningi niż na trawieniu, które na treningu [...]

w moich rejonach eap zniknela tak szybko jak sie pokazala...

no wiesz brzuch można robić codziennie jak łydki , bo te mięśnie regenerują się bardzo szybko , ale Tobie wystarczy 3 , 4 razy w tygodniu . Musisz chyba nabrać trochę masy , bo przy tym wzroście za mało ważysz .

Ja myślę, że 2 g tłuszczu już przerwie post bo to wystarczy żeby zaczął się proces trawienia, ale spierać się nie będę. Tak czy siak po takiej ilości organizm pewnie szybko by wrócił do poprzedniego stanu, ale żeby z IF u wycisnąć jak najwięcej to lepiej sobie odpuszczać nawet i takie ilości.

Aha, rozumiem.. 10 lat, sporo czasu. A jak myślisz, trenuję w zasadzie codziennie, intensywnie, profesjonalnie, chyba wytrzymałość szybko się nadrobi i wyniki się polepszą ?

a mozesz napisac jak ustawiles diete; bialko wegl tluszcze /na kg. masy ciala? co do scorch-a to tak, mysle ze godny polecenia- a dlaczego juz wskazywalem a... i jedna\rada jeszcze- musisz byc wiecej cierpliwy bo szybko to chudnie sie z miesni, a jezeli z tluszczu to napewno z zastosowaniem czegos co moze -i jest- byc szkodliwe dla zdrowia; w [...]

Jak masz plecy 1x w tygodniu to tylko tyle rób podciaganie bo tak to szybko mozesz sie przetrenowac ...

jak juz tak sie boisz,najlepiej potrzec płyn w strzykawce w celu otżymania wiekszej temperatury danego środka,igła niemusi być duża,B12 niejest gesta i co najwarzniejsze szybko sie rozchodzi po organizmie proponuje igłe 5mm

[...] bilans wody we krwi i innych tkankach, co jest bardzo ważne dla odbudowy energii i zapobieganiu kurczów mięśni. Wapń: ważny dla funkcji komórek nerwowych i mięśniowych, jak również w zapobieganiu obniżania poziomu wapnia w kościach. Magnez: niskie poziomy magnezu obniżają tempo metabolizmu, wytrzymałość i wpływają na zwiększoną ilość kurczów [...]

[...] spalać tłuszcz. Co do diety to obciąłbym węglowodany na rzecz tłuszczu. Bez tłuszczu nie schudniesz bo po prostu organizm będzie miał jego deficyt, tłuszcz jest potrzebny do odbudowy błon komórkowych, skoro nie będziesz go dostarczał to organizm będzie starał się go zachować i wykorzystywać w minimalnych ilościach żeby jak najdłużej wystarczył.

lepsza świeża ryba ;] tuńczyka jadam tylko gdy mam mało czasu i trzeba coś szybko zrobić, dużo lepsze są filety albo jak już mówiłem świeże. poza tym sam tuńczyk z białym ryżem to kiepskie rozwiązanie smakowe - warzyw ani sosu nie dodasz bo posiłek po treningowy także trzeba sie męczyć.

[...] W weekend 3-4H dziennie. 5)Mam martwicę jałowoą kości, aktualnie tylko w prawym kolanie. Czyli nie mogę obciążać stawu kolanowego. Ale podobno za miesiąc (czyli akurat jak skończę HST) powinno mi to przejść. 6) jeśli chodzi o dietę to zaczełem ją niedawno (na masę ), ale szybko skończyłem ze względu na zbliżające się wakacje. Ponieważ nie [...]

stosowalem gainery wiele razy i wiele osob pisze bzdury mowiac ze gainer moze zastapic posilek itp. gwarantuje, ze gainer nie da ci takiej energii jak np. pozadny talerz owsianki przed treningiem, przed nie oplaca sie brac bo wegle z gainera szybko sie wchlaniaja i nie dostarczaja rownomiernie energii [...]

[...] dodatkiem do tego ,boje sie ze mnie napompuje woda i szybko strace" kreatyna na chwile obecna da Ci wiecej niz ta meta, kup porzadna kreatyne, przyloz sie do treningow, popros kogos o rozpisanie dobrej diety i zobaczysz jak pieknie Ci bedzie wszystko szlo:) a mete zostaw sobie na pozniej Zmieniony przez - Pablus21 w dniu 2009-03-09 10:13:39

[...] revolution od miesiaca i kompletnie zadnych rezultatow. wiem ze trzeba czekac na lepsze wyniki okolo 3 miesiecy no ale bez przesady. teraz bede bral to z nitro 2 i moze da jakies efekty. co do nitro nie mam jakich kolwiek zastrzezen mozna to brac bez scisle robionej diety. koledzy jedli zarcie wojskowe jak to brali i ich spompowalo, za to jeden [...]

ja nie widze przeszkod. Kiedys chyba qazar (poprawic jak sie myle) pisal, ze po treningu twarog sie rowniez szybko wchlania, czy cos takiego. http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ester_Stack_%2B_Thermal_Blast_Xtreme_by_saib%5F%5F_%2D_PODSUMOWANIE_str%2E_129-t308130.html zobacz diete saiba. Tez po treningu wcinał twaróg i na złe mu to nie wyszlo Zmieniony [...]

99% ludzi tak zaczynalo nie lam sie, po prostu zacznij cwiczyc reszte dogonisz szybko, rok to krotki okres jak chodzi o zmiany